#노년기운동 #시니어건강 #낙상예방 #근력운동 #균형운동 #유연성운동 #유산소운동 #노인건강관리 #건강한노후 #지혜노트1 걷기만으로는 절대 부족합니다! 70세 이상 꼭 필요한 '이 4가지' 운동법 안녕하세요, 지혜노트입니다. 오늘은 많은 시니어분들이 궁금해하시는 노년기 운동법에 대해 자세히 알아보겠습니다."매일 걷는데도 자꾸 넘어지세요?" 걷기 운동만으로는 부족한 이유가 있습니다. 실제로 규칙적인 걷기 운동을 하시던 많은 어르신들이 예상치 못한 낙상으로 병원을 찾는 경우가 늘고 있습니다.📋 이 글에서 확인할 수 있는 내용✅ 걷기 운동만으로 부족한 이유✅ 시니어에게 필수적인 4가지 운동법✅ 각 운동의 올바른 실천 방법✅ 안전하게 운동하는 핵심 원칙✅ 꾸준히 운동을 지속하는 비법🚨 걷기만으로는 왜 부족할까요?🔍 65세 이후, 우리 몸은 이렇게 바뀝니다근육 감소: 65세 이후부터 매년 1~2%씩 근육이 줄어들어 일상생활 동작이 어려워집니다.균형감각 저하: 내이의 전정기관 기능이 약해져 중심을 잡기.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
