혈액순환2 뇌 건강과 치매 예방, 혈관 건강을 지키는 7가지 들기름 사용법 | 87세 가정의학과 전문의가 알려주는 황금 법칙 안녕하세요, 여러분. 87세 가정의학과 전문의 박정한 박사입니다. 50년간 환자분들을 진료하며 30년간 노인 건강을 연구해온 의사로서 여러분께 인사드립니다.오늘은 여러분의 부엌 한편에 자리 잡고 있는 들기름 한 병이 어떻게 우리의 뇌 건강과 혈관 건강을 지킬 수 있는지 말씀드리려 합니다. 매일 밤 '내일 아침에도 건강하게 일어날 수 있을까' 걱정하시는 분들께 도움이 되길 바랍니다.들기름이 뇌 건강에 미치는 놀라운 영향우리 조상들이 오랫동안 "머리에 좋다"고 여겨온 들기름에는 과학적 근거가 있습니다. 들기름에 풍부하게 들어있는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산이 뇌 세포를 보호하고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.제가 15년 전 만났던 이정수 어르신(당시 69세)은 경도인지장애로 손자 .. 2025. 7. 23. 87세 현역 의사가 밝히는 매일 3분 건강법 | 20년 젊어지는 3-3-3 루틴 들어가며안녕하세요. 50년간 가정의학과에서 환자분들을 돌봐온 의사입니다.오늘 아침에 일어나실 때 몸이 무거우셨나요? 관절이 뻣뻣하고 어딘가 불편하셨나요? 많은 분들이 나이가 들면서 이런 경험을 하게 됩니다.저 역시 70대 중반까지는 아침에 일어나는 것이 쉽지 않았습니다. 하지만 지금은 매일 꾸준히 진료를 하고, 주말에는 작은 텃밭도 가꾸며 활기찬 일상을 보내고 있습니다.그 변화의 시작은 의외로 간단했습니다. 매일 단 3분 정도의 시간을 투자한 작은 습관 때문이었습니다.오랜 임상 경험을 통해 관찰해보니, 건강을 잘 유지하시는 어르신들에게는 한 가지 공통점이 있었습니다. 바로 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 몸을 돌보는 습관을 가지고 계신다는 것이었습니다.오늘은 제가 환자분들께 권해드리는 간단한 일상 건강 관리.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
