시니어 건강53 35세 직장인보다 72세 할머니가 더 건강한 무릎을 가진 이유 안녕하세요, 지혜노트를 운영하는 박정한입니다. 87세인 제가 50년간 가정의학과에서 진료하면서 30년간 무릎 관절을 연구해온 경험을 바탕으로, 오늘은 정말 놀라운 이야기를 들려드리고 싶습니다.충격적인 현실: 나이가 무릎 건강을 결정하지 않는다지난주 외래에서 정말 놀라운 일을 경험했습니다. 35세 직장인 이민수 씨가 1층 계단도 힘들어하며 엘리베이터만 찾고 있는 모습을 봤는데, 바로 그때 72세 김순자 할머니가 3층까지 계단을 가볍게 올라오시는 겁니다.이민수 씨는 저에게 이렇게 하소연했습니다."박 선생님, 무릎이 너무 아파서 계단 오르기가 정말 힘들어요. 회사에서도 엘리베이터만 찾게 되고 정말 창피합니다."반면 김순자 할머니는 전혀 다른 이야기를 들려주셨어요."박 교수님, 저는 매일 뒷산 산책을 합니다. .. 2025. 7. 13. 노인성 색소침착과 반점, 집에서 없애는 천연 관리법 5가지 안녕하세요, 여러분. 오늘 아침 거울을 보다가, 손등이나 얼굴에 생긴 갈색 반점이 눈에 띄셨나요?이것은 단순한 잡티가 아닌, **노화의 징후인 '노인성 색소침착'**일 수 있습니다.✔ 특히 노인성 색소침착은 많은 분들이 50대 이후 가장 고민하는 대표적인 피부 변화입니다.하지만 걱정하지 마세요. 집에서도 할 수 있는 천연 관리법으로 얼마든지 개선할 수 있습니다.🌿 이 글에서 알려드리는 천연 관리법 5가지는?① 꿀과 레몬 팩 - 멜라닌 색소 완화② 녹두와 우유 팩 - 피부 노폐물 제거③ 바나나 껍질 마사지 - 천연 효소로 각질 관리④ 시금치, 당근, 호두 - 몸 안에서부터 예방⑤ 올바른 보습과 자외선 차단 - 기본 중의 기본노인성 색소침착이란 무엇인가요?노인성 색소침착은 전문적으로는 '지루각화증'이라고 .. 2025. 7. 13. "손자가 무릎에 안기지 않는 이유… 87세 의사의 조언" 요즘 손자 녀석이 예전처럼 안기려고 하지 않더라고요. 처음엔 사춘기인가 싶었는데, 알고 보니...제가 87세가 된 가정의학과 의사로서, 50년 넘게 진료하면서 정말 많은 어르신들의 고민을 들어왔어요. 그 중에서도 가장 마음 아픈 것 중 하나가 바로 이 문제였습니다.차마 말하지 못했던 그 이야기며칠 전 72세 김순희 할머니가 진료실에 오셨는데, 눈가에 눈물을 글썽이며 하시는 말씀이..."선생님, 7살 손녀가 갑자기 '할머니는 왜 이상한 냄새가 나요?'라고 묻더라고요. 그 순간 정말 가슴이 무너져내리는 것 같았어요."평생 깔끔하게 사셨던 분인데, 이런 말을 듣게 되다니... 정말 안타까웠습니다.사실 이런 일이 한두 번이 아니에요. 진료하다 보면 비슷한 고민을 가진 어르신들을 정말 많이 만나거든요."버스에서 .. 2025. 7. 12. 50년 경력 의사가 전하는 치매 예방을 위한 10가지 생활습관 목차충격적인 치매 진행 사례치매는 예방 가능하다 - 45% 예방률의 희망치매 예방 10가지 핵심 비밀실천 가이드와 주의사항충격적인 치매 진행 사례87세 현역 가정의학과 의사로서 50년간 수만 명의 환자를 진료해온 저에게 평생 잊을 수 없는 충격적인 경험이 있습니다.제 동료 의사 최민수 선생(82세)은 불과 2개월 전까지만 해도 의학 서적을 읽고 환자 차트를 정확히 기억하던 분이었습니다. 그런데 최근 딸을 잠시 기억하지 못하고 당황스러워하는 모습은 가족에게 큰 슬픔이었습니다. 평생 써온 처방전도 쓰기 어려워하시는 모습을 보며 많은 생각이 들었습니다.더욱 놀라운 것은 최민수 선생이 4개월 전까지만 해도 동료들 사이에서 가장 정정하다는 소리를 들었다는 점입니다. 매일 병원 회진을 하고, 학회 발표도 하며, 제.. 2025. 7. 6. 87세 현역 의사가 밝히는 매일 3분 건강법 | 20년 젊어지는 3-3-3 루틴 들어가며안녕하세요. 50년간 가정의학과에서 환자분들을 돌봐온 의사입니다.오늘 아침에 일어나실 때 몸이 무거우셨나요? 관절이 뻣뻣하고 어딘가 불편하셨나요? 많은 분들이 나이가 들면서 이런 경험을 하게 됩니다.저 역시 70대 중반까지는 아침에 일어나는 것이 쉽지 않았습니다. 하지만 지금은 매일 꾸준히 진료를 하고, 주말에는 작은 텃밭도 가꾸며 활기찬 일상을 보내고 있습니다.그 변화의 시작은 의외로 간단했습니다. 매일 단 3분 정도의 시간을 투자한 작은 습관 때문이었습니다.오랜 임상 경험을 통해 관찰해보니, 건강을 잘 유지하시는 어르신들에게는 한 가지 공통점이 있었습니다. 바로 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 몸을 돌보는 습관을 가지고 계신다는 것이었습니다.오늘은 제가 환자분들께 권해드리는 간단한 일상 건강 관리.. 2025. 7. 1. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
