전체 글39 뇌 건강과 치매 예방, 혈관 건강을 지키는 7가지 들기름 사용법 | 87세 가정의학과 전문의가 알려주는 황금 법칙 안녕하세요, 여러분. 87세 가정의학과 전문의 박정한 박사입니다. 50년간 환자분들을 진료하며 30년간 노인 건강을 연구해온 의사로서 여러분께 인사드립니다.오늘은 여러분의 부엌 한편에 자리 잡고 있는 들기름 한 병이 어떻게 우리의 뇌 건강과 혈관 건강을 지킬 수 있는지 말씀드리려 합니다. 매일 밤 '내일 아침에도 건강하게 일어날 수 있을까' 걱정하시는 분들께 도움이 되길 바랍니다.들기름이 뇌 건강에 미치는 놀라운 영향우리 조상들이 오랫동안 "머리에 좋다"고 여겨온 들기름에는 과학적 근거가 있습니다. 들기름에 풍부하게 들어있는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산이 뇌 세포를 보호하고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.제가 15년 전 만났던 이정수 어르신(당시 69세)은 경도인지장애로 손자 .. 2025. 7. 23. 87세 의사가 7년 불면증을 극복한 자연 치료법 3가지 87세 의사가 7년 불면증을 극복한 자연 치료법 3가지안녕하세요. 오늘은 특별한 이야기를 들려드리겠습니다. 바로 87세 가정의학과 전문의 박정한 원장님이 직접 경험하신 불면증 극복기입니다.혹시 밤 12시에 누워서 새벽 3시까지 잠이 오지 않아 뒤척이신 적 있으신가요? 겨우 잠들었다가도 새벽 4-5시에 깨어서 그 후로는 한숨만 나오실 겁니다. 화장실에 한 번 다녀오면 그 다음부터는 아예 잠을 이룰 수 없고요.박정한 원장님도 78세부터 똑같은 고민을 겪으셨습니다. 의사이면서도 매일 밤이 고통스러웠다고 하시네요. 하지만 지금은 87세인데도 매일 밤 6-7시간씩 깊게 주무신다고 합니다.어떻게 이런 변화가 가능했을까요? 오늘 그 비밀을 자세히 알아보겠습니다.🔍 불면증의 진실: 60세 이상이 꼭 알아야 할 사실들.. 2025. 7. 23. 87세 의사가 공개하는 꿀 피부관리법 | 동의보감에 숨겨진 천연 안티에이징 비밀 📌 이 글의 핵심 포인트87세 가정의학과 박사의 15년 실전 경험동의보감과 현대 의학이 만난 천연 피부관리법5천원으로 가능한 꿀+오이+요거트 황금 조합시니어분들을 위한 안전하고 검증된 방법📋 체크리스트: 이런 분들께 추천합니다✅ 50세 이상으로 피부 노화가 고민인 분✅ 비싼 화장품 대신 천연 재료를 선호하는 분✅ 전통 한방에 관심이 많은 분✅ 꾸준한 관리를 실천할 의지가 있는 분✅ 안전하고 검증된 방법을 찾는 분🏥 87세 의사의 놀라운 고백 "환자가 제 나이를 믿지 않습니다"안녕하세요, 독자 여러분. 가정의학과 전문의 박정한입니다.저는 올해로 87세가 되었지만, 병원을 찾는 환자분들은 제 나이를 좀처럼 믿지 않으십니다. 지난주에도 72세 되신 환자분이 "선생님이 저보다 젊어 보이시는데 정말 87세가.. 2025. 7. 20. 87세 의사가 50년간 실천한 식초 건강법, 혈당·혈압 관리의 비밀 안녕하세요, 여러분. 저는 50년간 가정의학과 의사로 활동해온 박정한입니다. 올해 87세가 되었지만, 여전히 매일 진료실에서 환자분들을 만나며 건강한 삶의 지혜를 나누고 있어요.오늘은 제가 평생에 걸쳐 연구하고 실천해온 노년기 건강 관리의 핵심 비결을 여러분과 나누려고 합니다. 바로 우리 부엌에 늘 있는 '식초'를 활용한 건강법입니다.📝 나도 혹시 이런 고민 있나요? 체크해보세요□ 아침에 일어날 때마다 관절이 뻣뻣하고 무겁다□ 화장실 가는 횟수가 예전보다 늘어났다□ 밤에는 잠이 안 오는데 낮에는 자꾸 졸리다□ 약은 점점 늘어가는데 몸은 나아지지 않는다□ 혈압·혈당 수치에 하루 기분이 좌우된다만약 위 항목 중 3개 이상 해당된다면, 오늘 제가 말씀드릴 내용이 분명 도움이 될 것입니다.왜 하필 '식초'일까.. 2025. 7. 20. 70대 당뇨병 부르는 치명적 식습관 5가지 - 87세 의사가 알려주는 혈당 관리법 🩺 87세 가정의학과 의사가 전하는 당뇨병 예방의 진실안녕하세요, 가정의학과 박정한입니다. 50년간 의료 현장에서 환자분들을 돌보며, 30년간 연구를 통해 얻은 소중한 경험을 블로그를 통해 나누고자 합니다.오늘은 70대 어르신들이 무심코 반복하고 있는 5가지 위험한 식습관에 대해 말씀드리려고 합니다. 이런 작은 습관들이 당뇨병을 부르고 있다는 사실, 알고 계신가요?📊 70대 당뇨병 현황과 위험성당뇨병은 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 많은 분들이 방치하시지만, 시간이 지나면서 눈, 신장, 심장, 혈관 등 우리 몸의 중요한 장기들에 돌이킬 수 없는 손상을 입힐 수 있습니다.특히 60대, 70대 어르신들은 나이가 들수록 인슐린 기능이 자연스럽게 떨어지고, 혈당 조절 능력도 약.. 2025. 7. 19. 걷기만으로는 절대 부족합니다! 70세 이상 꼭 필요한 '이 4가지' 운동법 안녕하세요, 지혜노트입니다. 오늘은 많은 시니어분들이 궁금해하시는 노년기 운동법에 대해 자세히 알아보겠습니다."매일 걷는데도 자꾸 넘어지세요?" 걷기 운동만으로는 부족한 이유가 있습니다. 실제로 규칙적인 걷기 운동을 하시던 많은 어르신들이 예상치 못한 낙상으로 병원을 찾는 경우가 늘고 있습니다.📋 이 글에서 확인할 수 있는 내용✅ 걷기 운동만으로 부족한 이유✅ 시니어에게 필수적인 4가지 운동법✅ 각 운동의 올바른 실천 방법✅ 안전하게 운동하는 핵심 원칙✅ 꾸준히 운동을 지속하는 비법🚨 걷기만으로는 왜 부족할까요?🔍 65세 이후, 우리 몸은 이렇게 바뀝니다근육 감소: 65세 이후부터 매년 1~2%씩 근육이 줄어들어 일상생활 동작이 어려워집니다.균형감각 저하: 내이의 전정기관 기능이 약해져 중심을 잡기.. 2025. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
